In 14 Tagen zum perfekten Körper

In 14 Tagen zum perfekten Körper

Endlich ist es soweit! Die Zeit der strikten Diäten und die Zeit der strengen Trainingspläne ist vorüber! Ciau Ernährungsplan und tschüss viel zu anstregendes HIIT Training! Ob ihr es glaubt oder…

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Schlank über Weihnachten: 8 Tipps für die Feiertage

Schlank über Weihnachten: 8 Tipps für die Feiertage

Weihnachtsmärkte, Essen mit der Familie, gemeinsames Backen mit Freunden oder dem Partner. Kaum eine Zeit im Jahr verführt uns so sehr, wie die Weihnachtszeit. Genau deshalb verrate ich euch heute, wie…

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Einfach, gesund, lecker: Minas Fitnessbrot (2 Zutaten)

Einfach, gesund, lecker: Minas Fitnessbrot (2 Zutaten)

Wie ihr wisst, bin ich ein großer Freund von Rezepten die vor allem: Schnell gehen. Wenige Zutaten haben. Gesund sind…und saulecker schmecken! Ihr werdet dieses Brot lieben!!

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Rezept: Superleckere Fitness Milchschnitte aus nur 2 Zutaten (Suchtgefahr!)

Rezept: Superleckere Fitness Milchschnitte aus nur 2 Zutaten (Suchtgefahr!)

Wisst ihr, dass ich in der Küche sonderlich kreativ werde, geschieht immer so phasenweise. Und nachdem ich euch aber schon das Rezept für die leckerste und einfachste Schokotorte ever verraten habe,…

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5 Tipps gegen Heißhunger und Lust auf Süßes

5 Tipps gegen Heißhunger und Lust auf Süßes

Da ist sie wieder: Die Lust auf Süßigkeiten, Junkfood oder besonders fettiges. Heißhunger kann zur Qual werden. Genau deshalb habe ich heute 5 Tipps für euch, wie ihr Appetit – Attacken…

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Intuitives Essen – Appetit, Hunger und Sättigung unterscheiden

Intuitives Essen – Appetit, Hunger und Sättigung unterscheiden

In unserer modernen, westlichen Welt fällt es immer mehr Menschen schwer, Appetit von Hunger zu unterscheiden, ein angenehmes Maß an Sättigung zu spüren und intuitiv zu essen. Deshalb möchte ich euch…

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Fett ist böse und macht Fett! Oder doch nicht?

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Da es mir persönlich sehr wichtig ist, meine Ernährung 1:1 auf mich und mein Leben abzustimmen, habe ich nun vor kurzem meine Makros noch einmal etwas fein abgeändert und an meinem…

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Übergewicht, Binge Eating, Magersucht – Essstörungen und meine Geschichte

Übergewicht, Binge Eating, Magersucht – Essstörungen und meine Geschichte

Wer den MINAMIA Youtube Channel abonniert hat, hat es bereits mitbekommen: Ich habe vor kurzem die ersten Worte über das Tabuthema “Essstörungen” und meine eigene Geschichte dazu verloren. Heute erfahrt ihr…

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Körper und Seele – Meine Transformation nach einem Jahr Fitness Training

Körper und Seele – Meine Transformation nach einem Jahr Fitness Training

Heute bekommt ihr meine Transformation nach einem Jahr Training zu sehen. Doch darüber hinaus möchte ich euch erzählen was sich für mich, sowohl in Gym, in der Küche, als auch in meinem…

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